Košík
0
0,00 Kč
Již brzy: Studio Jsem Svá – prostor pro zdravý pohyb
Od 1. září 2025 pro vás otevírám PLNĚ VYBAVENÝ SÁL na ulici Komenského 259 v Pohořelicích.
Studio bude zaměřeno na lekce PILATES, PILATES BARRE, JÓGY, POSÍLENÍ BŘICHA A HYŽDÍ a FIT DANCE . Nabízím také možnost individuálních lekcí zdravého funkčního pohybu – na míru vašim potřebám.
Mým cílem je nabídnout vám prostor pro zdravý a funkční pohyb, kde se budete cítit dobře - JEDINEČNĚ.
A nezapomínám ani na vaše děti – připravujeme 3 měsíční BALETNÍ KURZY a lekci DANCE KIDS pod vedením baleríny Dominiky.
1. ZÁŘÍ 2025 ZAČÍNÁME!
Přihlášení na kurzy pro děti spuštěno od 1.5.2025!
Cvičební sál právě prochází přípravami, ale už se na vás moc těšíme!
Na konci letních prázdnin pro vás chystáme Den otevřených dveří, kde si budete moci prohlédnout nové prostory studia a osobně se setkat s úžasnou baletkou Domčou. Přijďte nahlédnout, nasát atmosféru a načerpat první dojmy!
BALETNÍ KURZ PRO DĚTI
Svět baletu je světem elegance, ladnosti a radosti z pohybu. V našem baletním kurzu pro děti otevíráme dveře do této kouzelné říše tance hravou a laskavou formou.
Kurz je určen pro malé tanečnice a tanečníky, kteří si chtějí osvojit základy baletní techniky, zlepšit držení těla, koordinaci, flexibilitu a především zažít radost z pohybu v kolektivu. Lekce probíhají v přátelském a podpůrném prostředí, kde je důraz kladen na přirozený pohyb, zdravý vývoj dětského těla a budování sebedůvěry.
Kurz rozdělen do dvou věkových kategorií - 3 - 6 let a 7 -15 let. Jedná se o 3 měsíční kurz zakončený vystoupením pro rodiče. Možnost pokračování v dalším kurzu.
Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com
Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru.
DANCE KIDS
Dance Kids je hravý taneční kurz určený pro děti, které milují pohyb, hudbu a chtějí se vyjádřit tancem.
V rytmu moderní hudby si děti osvojí základy taneční techniky, zlepší koordinaci, naučí se vnímat rytmus, pohybovat se v prostoru a rozvíjet vlastní kreativitu.
Taneční lekce jsou vedené s respektem k věku a schopnostem dětí – v bezpečném, přátelském a podporujícím prostředí.
Co děti čeká? Zábavné choreografie a moderní hudba, cvičení na držení těla, rytmus a pružnost, rozvoj týmového ducha i osobního sebevědomí, prostor pro radost z pohybu a vlastní vyjádření.
Dance Kids je ideální pro všechny děti, které si chtějí tanec zamilovat!
Kurz rozdělen do dvou věkových kategorií - 3 - 6 let a 7 -15 let. Jedná se o 3 měsíční kurz zakončený vystoupením pro rodiče. Možnost pokračování v dalším kurzu.
Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com
Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru.
ZDRAVÉ NOŽKY
Dětská noha je základem správného držení těla a zdravého pohybového vývoje. V našem tří měsíčním kurzu Zdravé nožky pro děti se zaměříme na podporu správného vývoje nožní klenby a prevenci či nápravu plochonoží, které je u dětí velmi časté.
Kurz je pohybově zaměřený a vedený hravou formou, která respektuje dětské potřeby a zároveň podporuje vědomou práci s chodidlem. Děti se naučí vnímat své nohy jako důležitý základ celého těla – protože zdravá noha neovlivňuje jen chůzi, ale i postavení kolen, pánve, páteře a celkové držení těla.
Cílem kurzu je vytvořit pevný a funkční základ, na kterém může tělo dítěte bezpečně a zdravě růst. Pomocí jednoduchých cviků, rovnovážných her a senzomotorických aktivit budeme rozvíjet sílu, stabilitu i citlivost nohou – a to vše v přirozeném pohybu a radosti z pohybu.
Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com
Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru.
INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVA NA TANEČNÍ KONZERVATOŘ
Lekce pod vedením skvělé MgA. Dominiky Wächterové, DiS., která přesně ví, co je potřeba k úspěchu u přijímacích zkoušek na konzervatoř.
Pohybové dispozice - pohyblivost, flexibilita, rozsah, stav nohou
Cvičení zaměřené na správné držení těla a vytočení nohou, rozsahy
Trénink pružnosti (rozštěpy, záklony, most)
Skoková technika - lehkost pohybu a pružnost kotníků
Hudební a rytmické cítění - opakování rytmu, pohybu na hudbu
Tleskání rytmu, chůze na hudbu
Opakování jednoduchých rytmických nebo melodických vzorců
Prostorová orientace a paměť - zvládnutí jednoduché choreografie
Krátká taneční variace
Schopnost zapamatovat si pohyb a reagovat
Nácvik prostorových bodů
Technická příprava - základní postoje, port de bras, plié, tendu, skoky
Práce u tyče i na volnosti
SKUPINOVÉ LEKCE POHYBU
Od 1. 9. 2025 dochází k rozšíření nabídky lekcí – nově se na ně můžete těšit nejen pod mým vedením, ale i pod vedením úžasné energické baleríny Dominiky. Kompletní rozvrh najdete zde.
PILATESS BARE
Elegantní lekce, která spojuje pilates, balet a funkční posilování.
Cvičíme převážně u baletní tyče (barre), s důrazem na správné držení těla, posílení středu, hýždí a dolních končetin. Barre lekce jsou ladné, ale zároveň intenzivní – ideální pro ty, kdo chtějí tvarovat postavu, zlepšit rovnováhu a cítit se silně a žensky.
Co Ti lekce přinese?
zpevnění a protažení celého těla
krásné držení těla a pevné jádro
ladnost a ženskou energii
podporu zdravého pohybu bez přetěžování
Pilates Barre je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Stačí chuť se hýbat a nechat se vést rytmem a elegancí pohybu.
FIT DANCE
Lekce plná energie, radosti a posilování!
Fit Dance je moderní forma cvičení, která spojuje taneční prvky s posilovacími bloky. Cvičíme na rytmickou hudbu, uvolníš se, zapotíš se, zpevníš tělo a hlavně – odcházíš s dobrou náladou.
Tahle lekce je perfektní, pokud hledáš:
- zábavný způsob, jak se hýbat
- spalování kalorií bez dřiny
- posílení celého těla, hlavně nohou, břicha a hýždí
- odreagování se po náročném dni
Fit Dance je vhodný pro všechny ženy, které chtějí spojit tanec, pohyb a sílu do jedné skvělé lekce.
LEKCE PEVNÉ BŘICHO a ZADEK
Intenzivní a efektivní lekce zaměřená na zpevnění těch nejčastěji problémových partií – bříška a hýždí.
Cvičíme s vlastním tělem i s pomůckami (gumy, kvádry, overbally, válce), a to formou jednoduchých, ale účinných cviků, které tvarují, posilují a aktivují hluboký stabilizační systém.
Co Tě čeká?
cílené posilování břicha, hýždí a stehen
cviky na aktivaci pánevního dna a hlubokého středu těla
zpevnění a formování postavy
lepší držení těla a stabilita
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti – cviky si můžeš přizpůsobit podle sebe. Ideální doplněk k jakémukoliv jinému cvičení i jako samostatný trénink.
PILATES/JÓGA
Spojení dvou přístupů k pohybu, které se skvěle doplňují.
Pilates / Jóga je lekce zaměřená na zpevnění středu těla, protažení svalů, zklidnění mysli a podporu zdravého držení těla. Využíváme prvky pilates pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a jógové pozice pro uvolnění, flexibilitu a dech.
✨ Co Tě na lekci čeká?
posílení core a hlubokých svalů
jemné protažení celého těla
dechová praxe a uvolnění stresu
práce s koncentrací, stabilitou a vědomým pohybem
využití pomůcek
Lekce je vedená v příjemném tempu a je vhodná pro každého – začátečníky i pokročilé, pro každého, kdo touží po harmonii těla i duše.
LEKCE MALEŠOVICE - ÚTERÝ a ČTVRTEK vždy 18 - 19 hod
Skupinové lekce pohybu probíhají každé ÚTERÝ a ČTVRTEK v čase 18-19 hod v Malešovicích v Kulturním domě. Lekce jsou otevřené pro všechny, co se chtějí hýbat. Není třeba se na lekce hlásit.
V nabídce cvičení je: CORE, pilates, bodyform, pevné břicho a zadek, kruhový trénink, kick box aerobic, taneční lekce. Lekce jsou v souladu se fyziologií těla a pomáhají k zdravému pohybu.
Přidejte se na facebooku do skupiny Cvičení se Sabčou a sledujte, jaká lekce daný den bude.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Individuální lekce jsou navržené přesně na míru vašim potřebám, cílům a možnostem. Pod vedením osobního trenéra se zaměříme na efektivní a bezpečné cvičení, které plně respektuje váš zdravotní stav i aktuální fyzickou kondici.
Lekce probíhá pod odborným dohledem s důrazem na správné dýchání, držení těla a precizní provedení každého cviku.
Cílem je nejen posílení a zpevnění těla, ale především osvojení si zdravých pohybových návyků, které přenesete do běžného života. Tak, aby se pohyb stal přirozenou a funkční součástí vašeho každodenního dne.
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce "Zdravá záda" je zaměřena na prevenci a léčbu bolestí zad, které jsou častým problémem způsobeným špatným držením těla, nedostatkem pohybu nebo nadměrnou zátěží. Tento typ lekce obvykle zahrnuje cvičení, která posilují svaly, jež podporují páteř, zlepšují flexibilitu a zmírňují napětí.
Hlavní součástí je:
-
Posílení stabilizačních svalů – cvičení zaměřená na hluboké stabilizační svaly břicha, pánve a dolní části zad (např. planky, cviky na míči).
-
Protahování – důležité pro uvolnění ztuhlých a zkrácených svalů, což zlepšuje flexibilitu a zajišťuje správnou pohyblivost páteře (např. protahování hamstringů, kyčlí nebo hrudní páteře).
-
Úprava držení těla – trénink správného držení těla ve stoje, sedu a při pohybu, což pomáhá předcházet bolestem způsobeným nesprávným postavením těla.
-
Dýchání – správné dýchání může podpořit uvolnění a lepší koordinaci svalů, což je klíčové pro prevenci a zmírnění bolesti zad.
Tento typ lekcí je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit zdraví svých zad, ať už má problémy s bolestí nebo se chce těmto problémům vyhnout. Lekce mohou být prováděny v různých intenzitách a přizpůsobeny individuálním potřebám účastníků.