Studio Jsem Svá – prostor pro zdravý pohyb je otevřeno! ✨
Od 1. září 2025 vás vítám v nově otevřeném PLNĚ VYBAVENÉM POHYBOVÉM STUDIU na ulici Komenského 259 v Pohořelicích.

V programu najdete lekce PILATES PROPS, PILATES BARRE, JÓGY, CORE, POSÍLENÍ BŘICHA A HYŽDÍ, FIT DANCE a TĚHOTENSTVÍ V POHYBU. Nabízím také možnost individuálních lekcí zdravého funkčního pohybu – na míru vašim potřebám.

Mým cílem je vytvořit pro vás prostor pro zdravý a funkční pohyb, kde se budete cítit dobře – jedinečně.

A myslím i na vaše děti! Připraveny jsou 3měsíční baletní kurzy a lekce DANCE KIDS pod vedením baleríny Dominiky. 💃✨

1. ZÁŘÍ 2025 ZAČÍNÁME!

REZERVACE NA:

studiojsemsva.isportsystem.cz

BALETNÍ KURZ PRO DĚTI

Svět baletu je světem elegance, ladnosti a radosti z pohybu. V našem baletním kurzu pro děti otevíráme dveře do této kouzelné říše tance hravou a laskavou formou.

Kurz je určen pro malé tanečnice a tanečníky, kteří si chtějí osvojit základy baletní techniky, zlepšit držení těla, koordinaci, flexibilitu a především zažít radost z pohybu v kolektivu. Lekce probíhají v přátelském a podpůrném prostředí, kde je důraz kladen na přirozený pohyb, zdravý vývoj dětského těla a budování sebedůvěry.

Kurz rozdělen do dvou věkových kategorií - 3 - 6 let a 7 -15 let. Jedná se o 3 měsíční kurz zakončený vystoupením pro rodiče. Možnost pokračování v dalším kurzu.

Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com

Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru. 

3 MĚSÍČNÍ KURZ / lekce 1x týdně

Během školního roku vychází 3, 3 a 4 měsíční kurz.

DANCE KIDS

Dance Kids je hravý taneční kurz určený pro děti, které milují pohyb, hudbu a chtějí se vyjádřit tancem.

V rytmu moderní hudby si děti osvojí základy taneční techniky, zlepší koordinaci, naučí se vnímat rytmus, pohybovat se v prostoru a rozvíjet vlastní kreativitu.

Taneční lekce jsou vedené s respektem k věku a schopnostem dětí – v bezpečném, přátelském a podporujícím prostředí.

Co děti čeká? Zábavné choreografie a moderní hudba, cvičení na držení těla, rytmus a pružnost, rozvoj týmového ducha i osobního sebevědomí, prostor pro radost z pohybu a vlastní vyjádření.

Dance Kids je ideální pro všechny děti, které si chtějí tanec zamilovat!

Kurz rozdělen do dvou věkových kategorií - 3 - 6 let a 7 -15 let. Jedná se o 3 měsíční kurz zakončený vystoupením pro rodiče. Možnost pokračování v dalším kurzu.

Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com

Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru.

ZDRAVÉ NOŽKY

Dětská noha je základem správného držení těla a zdravého pohybového vývoje. V našem tří měsíčním kurzu Zdravé nožky pro děti se zaměříme na podporu správného vývoje nožní klenby a prevenci či nápravu plochonoží, které je u dětí velmi časté.

Kurz je pohybově zaměřený a vedený hravou formou, která respektuje dětské potřeby a zároveň podporuje vědomou práci s chodidlem. Děti se naučí vnímat své nohy jako důležitý základ celého těla – protože zdravá noha neovlivňuje jen chůzi, ale i postavení kolen, pánve, páteře a celkové držení těla.

Cílem kurzu je vytvořit pevný a funkční základ, na kterém může tělo dítěte bezpečně a zdravě růst. Pomocí jednoduchých cviků, rovnovážných her a senzomotorických aktivit budeme rozvíjet sílu, stabilitu i citlivost nohou – a to vše v přirozeném pohybu a radosti z pohybu.

Přihlaste své dítě pomocí přihlášky, kterou naleznete níže, a zašlete ji prosím e-mailem na adresu studia - studio.jsemsva@gmail.com

Kapacita kurzu je omezena na 12 dětí, abychom zajistili individuální přístup a příjemnou atmosféru.

INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVA NA TANEČNÍ KONZERVATOŘ

Lekce pod vedením skvělé MgA. Dominiky Wächterové, DiS., která přesně ví, co je potřeba k úspěchu u přijímacích zkoušek na konzervatoř.

Pohybové dispozice - pohyblivost, flexibilita, rozsah, stav nohou

• Cvičení zaměřené na správné držení těla a vytočení nohou, rozsahy

• Trénink pružnosti (rozštěpy, záklony, most)

• Skoková technika - lehkost pohybu a pružnost kotníků

Hudební a rytmické cítění - opakování rytmu, pohybu na hudbu

• Tleskání rytmu, chůze na hudbu

• Opakování jednoduchých rytmických nebo melodických vzorců

Prostorová orientace a paměť - zvládnutí jednoduché choreografie

• Krátká taneční variace

• Schopnost zapamatovat si pohyb a reagovat

• Nácvik prostorových bodů

Technická příprava - základní postoje, port de bras, plié, tendu, skoky

• Práce u tyče i na volnosti

SKUPINOVÉ LEKCE POHYBU

Od 1. 9. 2025 dochází k rozšíření nabídky lekcí – nově se na ně můžete těšit nejen pod mým vedením, ale i pod vedením úžasné energické baleríny Dominiky. Kompletní rozvrh najdete zde.

PILATESS BARE

Elegantní lekce, která spojuje pilates, balet a funkční posilování.
Cvičíme převážně u baletní tyče (barre), s důrazem na správné držení těla, posílení středu, hýždí a dolních končetin. Barre lekce jsou ladné, ale zároveň intenzivní – ideální pro ty, kdo chtějí tvarovat postavu, zlepšit rovnováhu a cítit se silně a žensky.

Co Ti lekce přinese?

• zpevnění a protažení celého těla

• krásné držení těla a pevné jádro

• ladnost a ženskou energii

• podporu zdravého pohybu bez přetěžování

Pilates Barre je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Stačí chuť se hýbat a nechat se vést rytmem a elegancí pohybu.

FIT DANCE

Lekce plná energie, radosti a posilování!
Fit Dance je moderní forma cvičení, která spojuje taneční prvky s posilovacími bloky. Cvičíme na rytmickou hudbu, uvolníš se, zapotíš se, zpevníš tělo a hlavně – odcházíš s dobrou náladou.

Tahle lekce je perfektní, pokud hledáš:

• zábavný způsob, jak se hýbat
  
• spalování kalorií bez dřiny
  
• posílení celého těla, hlavně nohou, břicha a hýždí
  
• odreagování se po náročném dni

Fit Dance je vhodný pro všechny ženy, které chtějí spojit tanec, pohyb a sílu do jedné skvělé lekce.

LEKCE PEVNÉ BŘICHO a  ZADEK

PILATES PROPS/JÓGA

LEKCE MALEŠOVICE - ÚTERÝ a ČTVRTEK vždy 18 - 19 hod

Skupinové lekce pohybu probíhají každé ÚTERÝ a ČTVRTEK v čase 18-19 hod v Malešovicích v Kulturním domě. Lekce jsou otevřené pro všechny, co se chtějí hýbat. Není třeba se na lekce hlásit. 

V nabídce cvičení je: CORE, pilates, bodyform, pevné břicho a zadek, kruhový trénink, kick box aerobic, taneční lekce. Lekce jsou v souladu se fyziologií těla a pomáhají k zdravému pohybu.

Přidejte se na facebooku do skupiny Cvičení se Sabčou a sledujte, jaká lekce daný den bude.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE 

Individuální lekce jsou navržené přesně na míru vašim potřebám, cílům a možnostem. Pod vedením osobního trenéra se zaměříme na efektivní a bezpečné cvičení, které plně respektuje váš zdravotní stav i aktuální fyzickou kondici.

Lekce probíhá pod odborným dohledem s důrazem na správné dýchání, držení těla a precizní provedení každého cviku.
Cílem je nejen posílení a zpevnění těla, ale především osvojení si zdravých pohybových návyků, které přenesete do běžného života. Tak, aby se pohyb stal přirozenou a funkční součástí vašeho každodenního dne.

ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce "Zdravá záda" je zaměřena na prevenci a léčbu bolestí zad, které jsou častým problémem způsobeným špatným držením těla, nedostatkem pohybu nebo nadměrnou zátěží. Tento typ lekce obvykle zahrnuje cvičení, která posilují svaly, jež podporují páteř, zlepšují flexibilitu a zmírňují napětí.

Hlavní součástí je:

1. Posílení stabilizačních svalů – cvičení zaměřená na hluboké stabilizační svaly břicha, pánve a dolní části zad (např. planky, cviky na míči).

2. Protahování – důležité pro uvolnění ztuhlých a zkrácených svalů, což zlepšuje flexibilitu a zajišťuje správnou pohyblivost páteře (např. protahování hamstringů, kyčlí nebo hrudní páteře).

3. Úprava držení těla – trénink správného držení těla ve stoje, sedu a při pohybu, což pomáhá předcházet bolestem způsobeným nesprávným postavením těla.

4. Dýchání – správné dýchání může podpořit uvolnění a lepší koordinaci svalů, což je klíčové pro prevenci a zmírnění bolesti zad.

Tento typ lekcí je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit zdraví svých zad, ať už má problémy s bolestí nebo se chce těmto problémům vyhnout. Lekce mohou být prováděny v různých intenzitách a přizpůsobeny individuálním potřebám účastníků.